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Cena

Empanadas mediterráneas con arroz y ensalada

Valoración:
Rango de Edad: 1 año y más
Cocina: Mediterráneo
Duración total: 40 min
Prep: 10 min
Cocinar: 30 min
Porciones: 5
Restricción dietética
Sin huevo, Sin maní, Sin nueces de árbol, Sin pescado, Sin mariscos, Sin soja, Sin puerco, Sin sésamo
Ingredientes
  • 2 Taza arroz blanco de grano largo
  • 1/2 Taza pasta de cabello de ángel
  • 2 Cucharada aceite de oliva
  • 4 Taza agua
  • 1/4 Cucharadita sal
  • 1/4 Cucharadita pimienta negra
  • 1/4 Cucharadita canela
  • 1/2 Cucharadita perejil
  • 1 Libra 93% carne de res molida
  • 1/4 Taza perejil
  • 1 Unidad cebolla
  • 1/2 Cucharadita comino
  • 1/2 Cucharadita canela
  • 1/2 Cucharadita coriandro
  • 13/100 Cucharadita pimienta de cayena
  • 1/2 Cucharadita sal
  • 1/4 Cucharadita pimienta negra
  • 2 Cucharadita pimienta de Jamaica
  • 2 Cucharada aceite de oliva
  • 2 Unidad tomate
  • 2 Unidad pepino
  • 2 Cucharada aceite de oliva
  • 1/4 Cucharadita sal
  • 1/4 Cucharadita pimienta negra
  • 1/4 Taza queso feta
  • 10 Unidad aceitunas kalamata sin hueso
Direcciones
  • Enjuaga el arroz durante 5 minutos. Luego, escurrirlo y dejarlo a un lado.
  • Rompe la pasta con las manos en palos de 1 pulgada de largo.
  • Para ver las instrucciones completas paso a paso y el tutorial en vídeo, descárgate la aplicación Little Lunches.
Información Nutricional por Porción
    Nutriente Cantidad
    Calorías 669 kcal
    Grasa 28 g
    Carbohidratos 76 g
    Proteína 27 g
    Fibra 4 g
    Azúcar 5 g
    Sodio 658 mg