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Descarga
Cena
Empanadas mediterráneas con arroz y ensalada
Valoración:
Rango de Edad:
1 año y más
Cocina:
Mediterráneo
Duración total:
40 min
Prep:
10 min
Cocinar:
30 min
Porciones:
5
Restricción dietética
Sin huevo, Sin maní, Sin nueces de árbol, Sin pescado, Sin mariscos, Sin soja, Sin puerco, Sin sésamo
Ingredientes
2 Taza arroz blanco de grano largo
1/2 Taza pasta de cabello de ángel
2 Cucharada aceite de oliva
4 Taza agua
1/4 Cucharadita sal
1/4 Cucharadita pimienta negra
1/4 Cucharadita canela
1/2 Cucharadita perejil
1 Libra 93% carne de res molida
1/4 Taza perejil
1 Unidad cebolla
1/2 Cucharadita comino
1/2 Cucharadita canela
1/2 Cucharadita coriandro
13/100 Cucharadita pimienta de cayena
1/2 Cucharadita sal
1/4 Cucharadita pimienta negra
2 Cucharadita pimienta de Jamaica
2 Cucharada aceite de oliva
2 Unidad tomate
2 Unidad pepino
2 Cucharada aceite de oliva
1/4 Cucharadita sal
1/4 Cucharadita pimienta negra
1/4 Taza queso feta
10 Unidad aceitunas kalamata sin hueso
Direcciones
Enjuaga el arroz durante 5 minutos. Luego, escurrirlo y dejarlo a un lado.
Rompe la pasta con las manos en palos de 1 pulgada de largo.
Para ver las instrucciones completas paso a paso y el tutorial en vídeo, descárgate la aplicación Little Lunches.
Información Nutricional por Porción
Nutriente
Cantidad
Calorías
669 kcal
Grasa
28 g
Carbohidratos
76 g
Proteína
27 g
Fibra
4 g
Azúcar
5 g
Sodio
658 mg
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